Stadsgids Bewaar

10 retraites om tot rust te komen in een drukke stad

Helemaal tot rust komen op een strand op Bali? Met een miniretraite in de stad kan het ook.
Helemaal tot rust komen op een strand op Bali? Met een miniretraite in de stad kan het ook. © ANP

Naar de andere kant van de wereld reizen voor yoga, bezinning en persoonlijke ontwikkeling - dat kan. Maar jezelf opladen kan ook hier om de hoek, tijdens een stadsretraite. Tien oplaadpunten om tot rust te komen in een drukke stad.

1. Op miniretraite in Studio Da Vasco
De ministadsretraites van Studio Da Vasco zijn gericht op stadsmoeders die een weekend willen opladen met ­andere moeders. Drie dagen dompel je je onder in yoga, mindfulness, workshops over opvoeden en stiltewandelingen in het Rembrandtpark.

Dagelijks tussen negen en vijf, zodat je 's avonds weer als herboren aan tafel zit bij het gezin. De eerstvolgende ministads­retraite is op 25, 26, 27 augustus, kosten €275.

2. Absolute stilte bij Miraconsult
Een tweedaagse mindfulnessretraite, waarbij absolute stilte de basis vormt, met meditatie als hulpmiddel. Zitmeditatie wordt afgewisseld met loopmeditatie en mindfulnessoefeningen. Door stilte helemaal bij jezelf komen, dat is het doel van deze retraite, want 'contact zonder woorden leidt tot meer verbinding dan contact met woorden'.

Na twee dagen leer je hoe je de mindfulness toepast in het dagelijkse leven. Prijs €170 voor twee dagen, van 10.00 tot 16.30 uur.

3. Businessretreat bij Brandedu
Ben je ambitieus, wil je jezelf neerzetten als een topmerk en je talenten optimaal leren benutten, dan zijn er business­retreats. Jammer dat die vaak zo op mannen gericht zijn, vond Nancy Poleon, oprichter van BrandedU. 

Daarom zijn ze er nu voor vrouwen. Poleon: "Mijn missie is de zichtbaarheid en het succes van ondernemende vrouwen te vergroten."

Er is onder meer een vierdaagse cursus om de hoek. Of bezoek een high tea of een netwerkborrel: 20 juli is er een in ­samenwerking met de Bazaar Network Academy in het DeLaMar Theater.

4. In balans bij de Consciousclub
Elizabeth Plokker en Charon Tolhuizen leerden elkaar kennen tijdens een retreat op een Thais eiland en besloten dat zo'n plek ook in Amsterdam moest bestaan. Ze begonnen de Conscious Club op de Lauriergracht. Er zijn yoga-, breathing-, martial arts- en meditatielessen, lezingen en ceremonies.

Plokker: "Een retreat in het buitenland is geweldig, maar zie de rust die je daar vond maar eens vol te houden als je thuis weer op de fiets stapt. Hier leer je om ook in de drukke stad mindfull en in balans te zijn."

Deze zomer kun je aan boord stappen van een elektrische boot voor ceremonies of meditatielessen en lessen volgen in het park.

5. Detoxen bij Yogaschool Noord
Een detoxretreat is de manier om lichaam en geest te resetten, als een jachtig en ongezond leven z'n tol eist. Bij Yogaschool Noord kun je een negendaagse detoxkuur volgen. Een voedingscoach, yogadocent, recepten van Miss Detox en de steun van een appgroep om tips, foto's, recepten en ervaringen uit te wisselen, slaan je erdoorheen.

De natuurlijke voedingssupplementen, ontgiftende yogalessen (detox flow) en infomatiebijeenkomsten doen de rest. De detox kost €125 en kan geheel of gedeeltelijk vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering. 

6. Stadse prikkels bij praktijk Balans in Zijn
Praktijk Balans in Zijn organiseert vierdaagse retraites in Amsterdam, van vrijdagochtend tot maandagmiddag. "Durf je de uitdaging aan om in de stad een retraite te houden?" vraagt coach Marlies Verdonk de deelnemers. Voor iedereen die wil leren zich niet te laten verleiden door alle energie, prikkels en informatie die de stad te bieden heeft.'

De volgende retraite is van 17 t/m 20 november. Kosten: €650 inclusief overnachtingen in het WestCord Art Hotel en alle maaltijden.

7. Bipassana bij mediatiecentrum Dhammadipa
Bij vipassana-meditatiecentrum Dhammadipa mediteer je intensief onder begeleiding. Een stadsretraite duurt er twee weekenden en vijf doordeweekse avonden. 

Bonus: tijdens de retraite, bedoelt om 'opmerkzaamheid in het dagelijks leven te ontwikkelen en inzichten te verdiepen', hoef je geen vrij te nemen van je werk. Niet voor meditatiegroentjes.

De retraite is op basis van dana en giften, met een richtlijn van €120 voor de hele periode, inclusief lunch.

8. Openheid en rust bij Inner Peace
Op 7 en 8 oktober wordt voor de tweede keer de Inner Peace Conference gehouden. Voor iedereen die last heeft van stress, onrust en onvrede en zich wil verdiepen in wijsheid, tradities en technieken die naar meer innerlijke rust leiden. In De Duif, de Amstelkerk, de Vondelkerk en De Balie kun je terecht voor yoga, meditatie, muziek, films en workshops van filosofen, yogi's en meditatieleraren.

Amsterdam is bij uitstek de plek voor deze conferentie, vindt de organisatie, omdat de stad 'al sinds Spinoza een haven is voor openheid.' Prijs: €69 voor een dag, €99 voor twee dagen.

9. Stress de baas bij School Of Life
Even uit de hectiek van alledag stappen en jezelf een verdiepende minivakantie gunnen, dat kan tijdens de vijfdaagse Summerschool Rust in je hoofd, van The School of Life. 

Je leert er je energie geleidelijker over het jaar te verdelen, zodat je de eerste zomervakantieweken niet meteen aan het zuurstofapparaat hoeft.

Aan de hand van het gedachtengoed van bekende filosofen, psychologen, schrijvers en kunstenaars werk je aan het beheersen van stress, perfectionisme, focus op het werk, keuzes maken en het stellen van prioriteiten.

De vijfdaagse cursus, van 14 tot en met 18 augustus, kost €595, en is inclusief drankjes en lunch.

10. Meer geluk bij Mindful Werken
Tussen het groen en op een stille plek in het Noorderpark organiseert Mindfulwerken nog op twee zondagmiddagen de mindfulnesstraining Enjoy Mindfulness, met stilte, meditatie, visualisatie, chi kung, mindful lopen en poëzie.

De training is gebaseerd op het werk van James Baraz, meditatieleraar en bekend van het boek Awakening Joy. Het doel: meer plezier en geluk ervaren vanuit een aandachtige houding. Kosten zijn op donatiebasis, meld je wel even aan.

Wekelijks een overzicht van de nieuwste hotspots, uitgaanstips, films en restaurants in je mailbox? Schrijf je dan nu in voor de Stadsgids-nieuwsbrief van Het Parool.