Aldus

Slaapexpert Winni Hofman: ‘Je moet je niet blindstaren op het aantal uren’

Vrijdag vieren we de Dag van de Slaap. De Amsterdamse slaapexpert dr. Winni Hofman (70) weet waarom slapen gezonder is dan waken.

AldusBeeld Shutterstock

Waarom is het vrijdag de Dag van de slaap?

“De Dag van de slaap valt op de laatste vrijdag voor de lente, als er weer meer licht komt. Licht is ontzettend belangrijk voor de slaap omdat onze interne biologische klok elke dag gelijkgezet moet worden, want die loopt niet helemaal synchroon met het etmaal. De biologische klok zorgt ervoor dat onze lichaamsfuncties een vast 24 uurspatroon hebben. Neem een jetlag: dan lopen je interne klok en het licht niet synchroon, en voel je je niet fijn.”

Waarom is slapen zo gezond?

“Er zijn drie pijlers onder onze gezondheid: voeding, beweging en slaap. Die derde wordt nog weleens vergeten, maar je kan er niet zonder. De diepe slaap boost bijvoorbeeld het immuunsysteem, zodat slaap bijdraagt aan je weerstand.”

Mensen veronachtzamen slaap?

“De ceo van Netflix ziet slaap als zijn vijand, las ik pas, want slaap past niet in zijn verdienmodel. Mensen op de Zuidas die niet zonder cocaïne kunnen, hechten ook niet aan slaap, maar ik zie over het algemeen een groeiende belangstelling voor slaap, ook binnen bedrijven.”

Slaapt u zelf goed?

“Over het algemeen wel. Je moet je niet blindstaren op het aantal uren, dat kan zeven tot negen zijn. Het enige criterium is: hoe voel je je overdag? Ben je fit en alert? Wat je optimale ritme is, leer je tussen je twintigste en dertigste, en dat blijft dan tot je vijftigste ongeveer hetzelfde.”

Wat zijn uw belangrijkste slaaptips?

“Zorg voor een zo regelmatig mogelijke slaap. En slaap in een koele, frisse kamer. De meeste mensen slapen het best bij een graad of achttien, negentien.”

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met Het Parool?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van Het Parool rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@parool .nl.
© 2020 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden