Aldus

Heel Holland loopt hard: webinar tegen knieklachten

Heel Holland holt in lockdown. Jorin Kamps (26) van Running Solutions geeft vrijdagavond een webinar over hoe je hardloopblessures kunt voorkomen.

Beeld Shutterstock

Er wordt wat afgerend.

“Ja enorm, het is druk in de stad. De sportscholen zijn gesloten, dus gaan mensen buiten sporten. We merken vooral dat veel mensen zonder ervaring nu ineens gaan hardlopen.”

Hoe merken jullie dat?

“Van onze site worden dagelijks 100 tot 150 hardloopschema’s gedown­load en we krijgen veel vragen van geblesseerde hardlopers. Dat proberen we online een beetje op te vangen, want we kunnen ze niet fysiek behandelen.”

Over welke blessures hebben we het dan?

“Knieklachten, maar ook pijn in het onderbeen. Over het algemeen zijn dat overbelastingsblessures.”

Hoe zorg ik ervoor dat ik niet geblesseerd raak?

“Overbelasting wil zeggen dat je te snel, te veel of te ver loopt. Alles waar ‘te’ voor staat, dus. Om overbelasting te voorkomen is het verstandig om te trainen met een trainingsschema en er tegelijkertijd voor te zorgen dat je lijf belastbaar is.”

Belastbaar?

“Je moet je voorstellen dat je lichaam een glas water is. Als je gaat hardlopen wordt dat glas steeds voller. Als je te veel gaat lopen, stroomt je glas over. Je moet ervoor zorgen dat het glas groter wordt, zodat er meer water in kan.”

Aha. Ga je dit vanavond ook vertellen?

“Ja, iedereen kan zich inschrijven voor de gratis webinar. In 45 minuten vertel ik je meer over hoe je blessures kunt voorkomen en je kunt vragen stellen. Dat is handig, want hardlopen is veel zelf uitzoeken. Voor tennis ga je op tennisles, bij voetbal ga je naar de training, maar bij hardlopen moet je het allemaal zelf doen.”

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met Het Parool?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van Het Parool rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@parool .nl.
© 2020 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden