Aldus

Hardlooptips voor de Dam tot Damloop

De inschrijving voor de Dam tot Damloop is geopend en in de praktijk van fysiotherapeut Frans Brouwer (34) loopt het storm. Hij geeft looptips.

Deelnemers in actie in de IJtunnel tijdens de Dam tot Damloop. Beeld ANP

Waar komt die enorme drukte zo plotseling vandaan?

“Vanaf juni is het hier een gekkenhuis. Dan is de inschrijving voor de Dam tot Damloop en de marathon van Amsterdam geopend, beginnen de mensen ineens allemaal te trainen en raken ze geblesseerd.”

Waarom komen ze dan zo massaal naar uw praktijk?

“Ik ben zelf een fanatieke hardloper. Toen me ik jaren geleden voorbereidde op de marathon en geblesseerd raakte, kon ik geen fysiotherapeut vinden die zich specifiek met hardloopblessures bezighield. Daarom ben ik me gaan specialiseren. Door het jaar heen komt iedereen hier, met een tenniselleboog of schouderklachten, maar onze praktijk is vooral bekend onder hardlopers.”

Wat is de meest gemaakte fout ­onder beginnende lopers?

“Mensen onderschatten hoe ver tien Engelse mijl is. Dat klinkt niet ver, maar het is ruim zestien kilometer en dan zet je elk been gemiddeld 7000 keer neer. Door de herhalende beweging is de belasting op weefsels erg hoog. Bij beginnende hardlopers ontstaan blessures omdat de botten, spieren, pezen en banden daar niet aan zijn gewend.”

Wat is uw beste hardlooptip?

“Mensen focussen op training, maar van trainen word je niet fitter. Je wordt fitter van het herstellen na de training, dus rust veel, eet goed, slaap genoeg en heb geen stress. En rustig opbouwen: piek pas op de wedstrijddag.”

Doet u zelf eigenlijk mee aan de Dam tot Dam?

“Ik heb me nooit ingeschreven maar doe vrijwel altijd mee, want ik krijg altijd wel een startnummer aangeboden van een geblesseerde patiënt.”

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met Het Parool?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van Het Parool rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@parool .nl.
© 2019 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden