Lijstje

5x thuis fit blijven doe je zo

De verveling kan thuis snel toeslaan. Elke week vijf tips om het leven binnenshuis aangenamer te maken. Deze week: fit blijven.

Beeld Getty Images

Fit met wc-rollen

Aan wie zich schuldig heeft gemaakt aan het hamsteren van wc-papier: geef een paar rollen weg aan een buurman die zonder zit en gebruik de rest als work-outmateriaal. Online laten sporters als Fanny Josefine en Arie Boomsma zien hoe je de wc-rollen kunt gebruiken voor fitnessoefeningen. Bouw een wc-rollentoren in een plankpositie of doe buikspieroefeningen met een wc-rol in je handen.

instagram.com/fanny_josefine en instagram.com/vondelgym

Dit bericht bekijken op Instagram

Een foto die is geplaatst door null (@fanny_josefine) op

Virtuele groepslessen

Basic-Fit biedt virtuele groepslessen aan, waaraan je kunt meedoen via de gratis Basic-Fit-app. Er zijn elf van deze zogeheten GXR-lessen (Group Exercise Revolution), waaronder urban yoga, indoor cycling, bootcamp en Latin dance. Elke groepsles duurt 20 tot 40 minuten en elke twee maanden wordt het lesaanbod vernieuwd. In de app staan ook losse oefeningen en work-outs die je op een matje in de huiskamer kunt doen.

www.basic-fit.com/nl

Gamen is een sport

Om thuis te sporten heb je geen fitnessapparaten nodig: je kunt ook je Wii, Xbox of Playstation weer eens uit de kast trekken. Speel virtueel tennis, boks of bowl met je huisgenoten, partner of gezin dankzij Wii Sports of pak Just Dance (Playstation, Xbox en Wii) erbij en dans de calorieën eraf tijdens een dancebattle. Nostalgische gevoelens gegarandeerd. Er zijn ook speciale ­fitnessspellen verkrijgbaar, zoals Shape Up (Xbox) of My Body Coach (Wii) om aan je dagelijkse lichaams­beweging te komen.

Volg live een yogales

Met livestreams en video’s van yogalessen zorgt De Nieuwe Yogaschool in de Jordaan ervoor dat je elke thuiswerkdag soepel doorkomt. Je hoeft geen lid te zijn van deze yogaschool om een groot deel van de video’s te bekijken; je kunt je er gratis voor aanmelden. Kies een yogastijl – yin yoga bijvoorbeeld, of slow flow – en werk je in het zweet met instructies van een docent.

www.denieuweyogaschoolonline.nl

Stofzuig je fit

Ramen lappen is niet het populairste klusje, maar wie veel tijd thuis doorbrengt, ontkomt er niet aan. Niet getreurd, want met schoonmaken verbrand je meer calorieën dan je denkt. Met een halfuur ramen wassen verbrand je bijvoorbeeld al 153 calorieën en besteed je een halfuur aan het opruimen van je kledingkast, dan ben je zo 85 calorieën armer. Met 119 verbrande calorieën per half­uur is stofzuigen is ook een sportieve bezigheid. Twee vliegen in één klap.

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met Het Parool?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van Het Parool rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@parool .nl.
© 2020 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden