Sport Bewaar

'De beste demping is zoals een balletje rolt, kijk maar naar judoka's'

Kopgroep van Dam tot Damloop 2013
Kopgroep van Dam tot Damloop 2013 © ANP

Van plan om de Dam tot Damloop te gaan lopen? Het Universitair Medisch Centrum in Groningen deed onderzoek naar het schoeisel. Misschien een opluchting, want uit onderzoek van sportarts Steef Bredeweg blijkt dat het niet nodig is om honderden euro's uit te geven aan dure hardloopschoenen om blessures te voorkomen. Sterker nog: ze werken blessures in de hand.

Hardloopschoenen zijn een wassen neus als het aankomt op het voorkomen van blessures. 'In de wetenschappelijke literatuur is gekeken naar allerlei soorten voeten', zegt sportarts Steef Bredeweg van het Universitair Medisch Centrum Groningen. 'Daaruit blijkt dat het effect van schoeisel op blessurepreventie nihil is. Rustig aan doen, voorzichtig opbouwen en opletten hoe je lichaam reageert, helpen daarentegen wel. Als je daarbij schoenen draagt die lekker zitten, is dat ruim voldoende.'

Schijnzekerheid
Speciale hardloopschoenen werken volgens hem zelfs blessures in de hand, door gebruikers een gevoel van schijnzekerheid te bieden: 'Sinds de jaren zeventig, toen hardloopschoenen werden gemaakt van stukjes katoen en wat plastic als zool, is het voorkomen van blessures niet beter geworden - ondanks de uitvinding van allerhande schokdempers. Die extra's hebben geen enkele toegevoegde waarde.'

Bredeweg meent dan ook dat fabrikanten een loopje met de gebruikers nemen. 'Fabrikanten hebben nooit wetenschappelijk aangetoond dat hun 'technologieën' preventief werken, dus richten ze zich volgens mij meer op de verkoop. Deze modellen zijn marketingtechnisch aantrekkelijk.'

Videoanalyse
Sportpodoloog Peter Anbeek van schoenenzaak Runnersworld is dat niet met hem eens. 'Normale vrijetijdsschoenen zijn simpelweg niet gemaakt om de hardloopbeweging te ondersteunen en dempen. De beste demping is zoals een balletje rolt. Kijk maar naar hoe judoka's hun val breken, die rollen door. Goede hardloopschoenen zijn ontworpen om dat natuurlijke rollen van de voet te bevorderen.'

'Bij ons worden schoenen persoonlijk aangemeten op basis van deskundige tests en videoanalyses', aldus Anbeek. 'Daar komt dan een specifiek paar uit naar voren dat het beste bij iemands lichaamsbouw en loopstijl past. Dat draagt bij aan het sportplezier en helpt ook zeer zeker bij het voorkomen van blessures. Hoewel de loper vanzelfsprekend vooral zijn lichaam in acht moet nemen.'

Belasting
Dat laatste beaamt Evert Verhagen, bewegingswetenschapper bij het VU Medisch Centrum. 'Goed trainen, niet te veel doen en naar je lichaam luisteren is veel belangrijker voor preventie van blessures dan het schoeisel dat je draagt.'

'Er is inderdaad nooit aangetoond dat hardloopschoenen blessures voorkomen', zegt hij. 'Als je gaat hardlopen, krijg je toch belasting op je gestel. Dat probeer je zo veel mogelijk te beperken, dus je moet een paar schoenen hebben dat past bij jouw loopstijl zodat je die niet te veel hoeft aan te passen. Als schoenenwinkels hun adviezen daar goed op afstemmen, heeft dat zin.'

Toegevoegde waarde
Ook hardloopexpert Ans van Maanen denkt dat speciale schoenen een toegevoegde waarde hebben: 'Je kunt niet zeggen dat een schoen per definitie een blessure in de hand werkt. Als je erg zwaar bent, is het prettig te lopen op schoenen met enige demping. Maar zelfs op maat gesneden hardloopschoenen vrijwaren je niet van blessures, al koop je het allerduurste. Sommige mensen lopen met kromme ruggen. Daar helpt geen enkele schoen tegen.'

De inschrijving van de Dam tot Damloop start op zaterdag 5 april. De laatste jaren waren de startbewijzen in korte tijd uitverkocht.