Gezond leven levert tot 15 jaar extra op

Vrouwen die 'gezond leven' kunnen liefst 15 jaar ouder worden dan vrouwen die dat niet doen. Bij mannen is dat 8,5 jaar. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit Maastricht.

© THINKSTOCK Beeld
© THINKSTOCK

De onderzoekers volgden 25 jaar lang 120.000 mensen tussen 55 en 69 jaar oud. De resultaten zijn opmerkelijk: 15 jaar voor vrouwen, 8,5 voor mannen. Vijftien jaar is bijna eenvijfde van hoe oud de gemiddelde vrouw wordt (82,43 jaar). Voor een man (gemiddeld 77,15 jaar) gaat het om ongeveer een negende.

'Wij hebben gekeken naar hoeveel jaar extra men langer leeft als men niet rookt, daarnaast ook een goed gewicht hebt, voldoende beweegt en gezond eet,' zegt professor Piet van den Brandt van de Universiteit Maastricht. 'Een vrouw die zo goed als heel haar leven op al die elementen positief scoort, wordt gemiddeld vijftien jaar ouder dan een vrouw die bij alle factoren een minnetje ziet staan.'

Bij lichaamsbeweging gaat het om gemiddeld meer dan dertig minuten per dag sporten of zelfs gewoon stappen. Voor je gewicht wordt gekeken naar de Body Mass Index (BMI). Die moet tussen de 18,5 en 25 zijn.

'Voor het eten baseerden wij ons op een mediterraan dieet. Dat houdt in: zo goed als dagelijks tussen de 0,5 en 2 normale glazen alcohol drinken, onverzadigde vetten - zoals olijfolie - gebruiken in plaats van verzadigde, zoals roomboter. Voorts wekelijks niet meer dan enkele keren vlees eten en kiezen voor veel vis, groenten, fruit, peulvruchten, noten, volkoren en graanproducten.'

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met Het Parool?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van Het Parool rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@parool .nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden