Lijstje

9x werk maken van je goede voornemens in Amsterdam

Kerstkilo's kwijtraken, meer lachen, de wereld verbeteren: welke goede voornemens je ook hebt, dit jaar maak je er meteen werk van.

Femmegym Beeld Femmegym

1. Sporten
In de hele stad

Dat je als vrouw niet tussen de ­gespierde Harry's in de sportschool durft te staan, is niet langer een excuus. Een aantal sportscholen in de stad is exclusief voor vrouwen. Zo is er ­Femmegym in West, Only4ladies in Oost en een 'ladieszone' in Fitness365 in Zuidoost. Hier kun je rustig fitnessen, een yogales volgen bij kaarslicht of juist squatten en boksen.

Een basislidmaatschap kost €27 tot €50 per maand.

Femmegym Beeld Femmegym

2. Minder stressen
Centrum

De feestdagen kunnen stressvol zijn, en minder stressen is dan ook een veelgehoord nieuwjaarsvoornemen. Wie de daad bij het woord wil voegen, kan de cursus Rust in je hoofd volgen bij The School of Life. Met ideeën uit de filosofie en psychologie die inzicht geven in onrust en gemoedsrust. De cursus kost €44, duurt een dagdeel en wordt dit voorjaar diverse keren­ ­gegeven.

Frederiksplein 54

Beeld Shutterstock

3. Hardlopen
In de hele stad

Beginnen met hardlopen is makkelijker met een doel in het achterhoofd, of als je het in groepsvorm doet. Bij ZOEV, Hardlopen Amsterdam en HCA starten begin januari weer hardloopcursussen (vanaf €160 per jaar) voor beginners en pro's. En om maar meteen een eerste doel te stellen: 20 januari is Light the Night, een rondje van 10 km door een feestelijk verlicht Vondelpark.

Vondelparkloop Beeld vondelparkloop.nl

4. Een vak leren
Oost

Dat je nooit te oud bent om te leren, heb je waarschijnlijk al honderden keren gehoord. Misschien tijd om het eens in de praktijk te brengen? In januari starten nieuwe cursussen op de Volksuniversiteit: van glas-in-lood gieten en striptekenen tot taallessen Indonesisch en Japans. Een cursus ­bestaat uit twaalf lessen van 1,5 uur en kost €219.

Javaplein 2

Kana writing sheet Beeld Getty Images

5. Meer wijnkennis
Nieuw-West

Geen parate wijnkennis? Volg een wijncursus aan het Wijninstituut en u kunt volgend jaar kerst een volleerd vinoloog zijn. Parooljournalist Hans van Lissum ging u voor en nam de proef op de som. Een eenmalige cursus kost €45, de prijs van een meerdaagse cursus begint bij €125. Om meer te leren over de kenmerken van wijn, te proeven en om voorbereid te worden op een eventueel wijnexamen.

Jan Evertsenstraat 171

6. Positiever zijn
Centrum

Blue Monday, dit jaar op 15 januari, zou de dag zijn waarop de meeste mensen zich neerslachtig voelen. Om de maand goed door te komen, is er Glas halfvol in de Rode Hoed, een gesprek over de ­positieve ontwikkelingen van de ­afgelopen jaren. Journalist Charles Groenhuijsen gaat in debat met econoom Barbara Baarsma (foto), filosoof Hans Schnitzler en ­Donald Pols, directeur van Milieudefensie. Kosten: €11.

Keizersgracht 102.

Barbara Baarsma Beeld Foto Buro Brabant

7. Eindelijk stoppen
Nieuw-West

Stichting Ik Stop Ermee ­organiseert op 30 januari een vier uur durende training waarna u nooit meer behoefte zou hebben aan een sigaret. Dat klinkt misschien onvoorstelbaar, maar volgens Ik Stop Ermee is het slagingspercentage 81%. De training kost €100 - niet goed geld terug.

Meer en Vaart 300

8. Gezond eten
Zuid

Ook al wil je gezond eten, soms heb je te weinig tijd of zin om zelf te koken en is afhalen verleidelijk. Vorig jaar mei opende Munch zijn deuren, een winkel in Zuid waar je drie gezonde maaltijden per dag kunt afhalen. Je kunt de maaltijden (€8-€10) en sapkuren (€95) online bestellen of langsgaan in de winkel. Leuk detail: het is de eerste ­horecazaak waar je kunt afrekenen met een Tikkie.

Beethovenstraat 77

Munch Beeld Lynne Brouwer

9. Onbetaald werk
In de hele stad

Eén op de twee Nederlanders van 15 jaar of ouder doet weleens vrijwilligerswerk. Als gastvrouw bij het VU ­Medisch Centrum bijvoorbeeld, of als ­biljartmaatje van een eenzame opa. Ook iets doen? In de hele stad zijn er kleine en grote initiatieven om aan bij te dragen. De Vrijwilligers Centrale Amsterdam heeft een vacaturebank samengesteld waar vrijwilligers en instanties zich kunnen aanbieden.

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met Het Parool?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van Het Parool rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@parool .nl.
© 2019 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden